وقتی اوضاع ناآرام است، چطور درس بخوانیم؟
راهنمای مطالعه در شرایط استرس و بی‌ثباتی اگر این روزها تمرکز نداری، طبیعی است. اگر حال درس خواندن نداری، تنها نیستی. شرایطی که قابل پیش‌بینی نیست، ذهن را خسته می‌کند. مدام درگیر فکر، نگرانی و اخبار می‌شوی و نتیجه‌اش این است که درس خواندن سخت‌تر از همیشه به نظر می‌رسد. اما یک نکته مهم را […]
چطور نگرانی‌هامون رو بهتر بشناسیم و کنترل کنیم؟
وقتی حرف از امتحان یا کنکور می‌شه، خیلی از دانش‌آموزا دچار دل‌شوره، اضطراب و نگرانی می‌شن. شاید برات آشنا باشه: ذهن‌ت شروع می‌کنه به ساختن سناریوهای بد، از خراب کردن آزمون گرفته تا فراموش کردن همه‌ی مطالب… و نتیجه‌ش می‌تونه بی‌خوابی، بی‌انگیزگی یا حتی دور شدن از درس خوندن باشه. اما یه سؤال مهم هست: […]