مسیر مدیریت استرس امتحان؛ از قبل از آزمون تا بعد از آن
استرس امتحان یک تجربه‌ی تک‌بعدی نیست؛ بلکه مسیری چندمرحله‌ای است که در هر بخش، به راهکارهای متفاوتی نیاز دارد. چیزی که قبل از امتحان به ما کمک می‌کند، الزاماً در روز امتحان یا بعد از آن مؤثر نیست. در این مقاله، مسیر استرس امتحان را در چهار مرحله بررسی می‌کنیم:قبل از امتحان، دوران آمادگی، روز […]
چطور نگرانی‌هامون رو بهتر بشناسیم و کنترل کنیم؟
وقتی حرف از امتحان یا کنکور می‌شه، خیلی از دانش‌آموزا دچار دل‌شوره، اضطراب و نگرانی می‌شن. شاید برات آشنا باشه: ذهن‌ت شروع می‌کنه به ساختن سناریوهای بد، از خراب کردن آزمون گرفته تا فراموش کردن همه‌ی مطالب… و نتیجه‌ش می‌تونه بی‌خوابی، بی‌انگیزگی یا حتی دور شدن از درس خوندن باشه. اما یه سؤال مهم هست: […]
۶ ترفند علمی برای درس‌خوندن سریع‌تر و ماندگارتر! (رازهایی از مغزت)
سلام دانش‌آموزان عزیزاگه تا حالا پیش خودت گفتی «چرا با اینکه کلی درس می‌خونم، زود فراموش می‌کنم؟»، باید بدونی که مشکل از تو نیست… از روش درس‌خوندنته! یه عصب‌شناس به اسم دکتر لیلا لاندوسکی، ۶ راز مغز رو فاش کرده که اگه اونارو بدونی و اجرا کنی، می‌تونی مثل یه نابغه یاد بگیری، بدون اینکه […]